Ensomhed
Er du bekymret for, om dit barn lider af ensomhed? Her kan du læse om ensomhed, barnets perspektiv, viden på området, potentielle følgevirninger, symptomer på mistrivsel, gode råd for skabe optimale betingelser for dit barns trivsel og hvordan vi eventuelt kan hjælpe jer dertil.
Henriette Hindsgaul
Ensomhed er ikke bare en forbigående følelse, men en tilstand der kan have konsekvenser på et barns psykologiske og sociale udvikling. Ensomhed er mere end blot fysisk alenehed: Det er en følelse af isolation, der også kan forekomme i selskab med andre. Følelsen kan lede til tristhed, tilbageholdenhed eller usikkerhed og have konsekvenser på både kort og lang sigt.
Derfor er det vigtigt, at du giver dit barn de bedst mulige betingelser for at blive hjulpet sikkert igennem ensomheden. Som forældre kan overskuddet langsomt forsvinde, fordi man fyldes med bekymringer, når ens barn lider af ensomhed. Husk, at der altid er håb og en vej ud på den anden side.
Barnets perspektiv
Forestil dig en verden, hvor hver dag føles som en rejse gennem en mørk, våd skov uden kompas. For et barn, der oplever ensomhed, kan hver dag virke som en uendelig vandring alene i mørket. Når vi taler med børn, så bliver ensomheden til tider beskrevet som en tung kappe, de ikke kan tage af.
Børn, der lider af ensomhed, har ofte ikke lyst til at have øjenkontakt, deltage gruppeaktiviteter og bliver overvældede af skole eller fritidsaktiviteter. Det er ikke usædvanligt, at de i sådanne situationer føler, at de er de eneste i verden, der har det som dem.
Derfor er det heller ikke unormalt, at der opstår tanker som: “Der er ingen, der kan lide mig”, “Ingen fra klassen vil være venner med mig”, eller “Det er nok min egen skyld, fordi jeg er dum, kedelig og ser forkert ud”. Det er helt naturlige tanker og afspejler deres bekymringer.
Viden og forskning om ensomhed
Mistrivsel og ensomhed blandt børn er et udbredt problem, som mange kæmper med. En rapport fra Børnefonden (2020) fremhæver, at op til 10% af skolebørn i Danmark rapporterer følelser, der kan tyde på ensomhed.
Primack et al (2017) har fundet en sammenhæng mellem brugen af sociale medier og ensomhed. Sociale medier kan være ligeså ekskluderende, som det er inkluderende – det kender du sikkert også fra dit eget liv, hvor skærmen, fællesbeskeder og grupper fylder lidt.
Det er vores klare erfaring, at det for børn kan vække præcis de samme følelser at blive ekskluderet digitalt som fysisk, fordi meget af deres verden indebærer skærmbrug.
Potentielle konsekvenser på kort og lang sigt
Der findes mange konsekvenser ved ensomhed, og nogle af dem er formentligt endnu ikke opdaget, fordi fokus på ensomhed er så relativt nyt.
Vi ved dog, at på kort sigt kan ensomhed (som nævnt ovenfor) føre til nedsat præstation i skolen eller til fritidsaktiviter og lavt selvværd hos børn. På den lange bane kan konsekvenserne blive endnu mere alvorlige, hvis ikke de håndteres hensigtmæssigt. En rapport fra Sundhedsstyrelsen (2021) fremhæver, at børn, der oplever kronisk ensomhed, har større risiko for mentale sundhedsproblemer som depression og angst i voksenlivet.
Heldigvis er der en række ting, du som forældre kan gøre for at sikre dit barns trivsel og fremtid. Og vores erfaring er, at så længe man som forældre laver den rette indsats og støtter sit barn, så kan nutidige og fremtidige konsekvenser ved ensomhed elimineres helt.
Symptomer på mistrivsel ved skilsmisse
Som forælder kan det være udfordrende at skelne mellem normal adfærd og tegn på ensomhed. Vi giver dig her tre pejlermærker, som vi håber, kan hjælpe dig med at spotte, om dit barn kæmper med ensomhed.
Social tilbagetrækning: Barnet trækker sig tilbage fra sociale aktiviteter og sociale interaktioner. Børn, der lider af ensomhed, kan virke generte eller utilpas i grupper og foretrækker derfor at tilbringe tid alene.
Ændringer i adfærd og humør: Som forældre kan du holde vågent øje med store ændringer i dit barns adfærd og humør. Det inkluderer at virke trist, irritabel eller apatisk. Nogle børn kan også vise tegn på angst eller depression.
Fald i præstationer: Du skal også være opmærksom på et fald i præstationsniveau, både i skolen, til fritidsaktiviteter og lignende. Det kan skyldes, at barnet trækker sig og derfor ikke har gode betingelser for at udvikle sig i skolen eller til fritidsaktiviteter.
Det kan du gøre
Hvis du som forælder bemærker, at dit barn viser tegn på ensomhed, er der flere ting, du kan gøre for at hjælpe. Her er tre konkrete eksempler, der kan gøre en forskel i jeres hverdag:
Frem sociale interaktioner: Opfordr dit barn til at deltage i sociale aktiviteter, der afspejler dets interesse. Det kan være sport, kunstklasser, musiklektioner eller klubber efter skole. Vælg aktiviteter, som dit barn er begejstret for, da det vil øge chancen for positive sociale oplevelser og nye venskaber.
Styrk kommunikationen: Skab et trygt og åbent miljø derhjemmehjemme, hvor dit barn føler sig komfortabel med at udtrykke sine følelser og bekymringer. Lyt aktivt og uden at dømme, når dit barn taler. Vis empati og forståelse, og sikr dig, at dit barn ved, at det er okay at føle sig ensom og at disse følelser kan deles og håndteres sammen.
Samarbejde med skolen: Tag kontakt til dit barns skole for at diskutere eventuelle bekymringer om ensomhed for at lægge en fælles handleplan. Samarbejdet med skolen kan også hjælpe med at sikre en konsistent tilgang til at støtte dit barn både hjemme og i skolen
Søg professionel hjælp: Hvis situationen virker fastlåst eller uoverskuelig, kan det være en stor hjælp at søge professionel assistance. Det tager noget af byrden fra forældre, da fagpersonalet kan tilbyde skræddersyede strategier og terapier, der er designet til at hjælpe børn med at overvinde ensomhed og opbygge stærkere sociale færdigheder.
Sådan kan vi hjælpe
Det giver en ubehagelig fornemmelse i maven og man føler sig magtesløs som forældre. Vi brænder for at hjælpe dig med dit barns ensomhed.
Vi har mere end 50 års erfaring med at hjælpe børn og unge håndtere deres udfordringer og hjælpe dem sikkert og trygt igennem den svære tid med skræddersyet støtte, vejledning og konkrete handleplaner.
Individuel terapi for dit barn: Vi tilbyder individuel terapi for børn, der lider af mistrivsel. Vi arbejder tæt sammen med hvert barn for at forstå de unikke udfordringer, de står overfor. Gennem denne en-til-en støtte hjælper vi børn kommer børn til at kunne udtrykke deres følelser, forstå deres oplevelser og vi lærer dem effektive måde, de kan håndtere deres følelser på.
Familierådgivning: Vi anerkender, at et barns mistrivsel påvirker hele familien. Derfor tilbyder vi familierådgivning, som involverer alle familiemedlemmer i terapiprocessen. Dette giver en platform, hvor familier kan lære at kommunikere bedre, forstå hinandens behov og arbejde sammen om at skabe et mere støttende og harmonisk hjemmemiljø, der bidrager til at få barnet ud af ensomheden.
Udvikling af coping-strategier: En vigtig del af vores arbejde er at hjælpe dit barn med at udvikle coping-strategier. Vi laver en tilpasses strategi, der kan hjælpe dit barn med at håndtere stress, angst og andre følelser, der er forbundet med mistrivsel. Vi lægger vægt på at udruste børn med værktøjer, de kan bruge i dagligdagen og bidrager til deres langsigtede velvære.
Planlægning af Fremtiden: Hos Trivselsrådgiverne Danmark hjælper vi ikke kun med de umiddelbare udfordringer, dit barn står overfor. Vi arbejder også sammen med jer om at planlægge en fremtidig handleplan. Her tilbyder vi støtte i at sætte realistiske mål og udvikle en fremadrettet plan, der fokuserer på barnets styrker og potentiale. Det inkluderer samarbejde med skoler og andre institutioner.
Vi brænder for at se hvert barn, vi arbejder med, vokse og udvikle sig til at blive lykkelige, sunde og selvsikre individer, der er godt rustet til at møde livets udfordringer.
Kontakt os allerede i dag
Hos Trivselsrådgiverne Danmark er vi klar til at yde støtte og vejlede familier som din. Kontakt os i dag for at høre mere om, hvordan vi kan hjælpe din familie og dit barn bedst igennem denne periode. Vi er her for at hjælpe jer med at finde vejen frem mod et lykkeligere og sundere familie liv med mere glæde i hverdagen.
Udfyld formaluren nedenfor, så ringer vi dig op hurtigst muligt til et uforpligtende kald.
Det er aldrig for sent at søge professionel hjælp!
Det er vigtigt at huske på, at det aldrig er for sent at søge professionel hjælp! Uanset om dit barn lige er begyndt at vise tegn på ensomhed, eller det har været et vedvarende problem, står vores døre altid åbne. Vi er her for at tilbyde støtte, uanset hvor I befinder jer på jeres rejse.
I får rådgivere, som har stor erfaring med at hjælpe børn og familier, der oplever ensomhed – lige fra de tidlige tegn til de langsigtede udfordringer, som det kan medføre. Vi ved, at de følelsesmæssige og psykologiske virkninger af ensomhed kan være dybtgående både for barnet men også have effekt på hele familiedynamikken.
Husk: At tage skridtet mod professionel støtte er et tegn på styrke og omsorg for din familie. Lad os hjælpe jer med at finde veje til en bedre hverdag for dit barn og hele familien.